César García Urbano Taylor

El ciclismo, por ser una  actividad deportiva  que ofrece un sinfín de beneficios, fue implementado en la década de los 40 como una  herramienta de rehabilitación  para las personas con movilidad reducida. Poco a poco fue tomando auge y a medida que pasaron los años  el ciclismo paralímpico  ganó fama y seguidores hasta que en el año 1988 comienza a ser parte del programa de los Juegos Paralímpicos. En sus inicios, solo participaban ciclistas con problemas visuales acompañados de un guía, pero, a medida que la tecnología ha avanzado, se han ido incorporando atletas con otras discapacidades. En esta disciplina deportiva se utilizan cuatros  tipos de bicicletas. 1.-  Bicicletas adaptadas : Poseen ajustes que las hacen adecuadas para las  personas con problemas motores  o amputaciones de uno de sus miembros inferiores, como también para aquellas con dificultades neurológicas. 2.-  Triciclos manuales : Conocidas como  hand bike , son  bicicletas de tres ruedas  y pedale

Si sientes que la  rutina de ciclismo  te empieza a aburrir, pero no quieres dejarlo, o estás en búsqueda de nuevas vivencias que te suban  la adrenalina , entonces  el triatlón  es una buena alternativa. Recorrer 3,86 kilómetros nadando, 180 pedaleando y 42,2 de carrera te puede causar emoción, pero, si quieres subir al próximo nivel, entonces  el iroman  es para ti. El Ironman de Hawái es considerado el más antiguo. Se realiza desde 1978 en la  isla de Hawái  y es organizado por la World Triathlon Corporation . S us orígenes son inciertos, pero se cree que surgió como una disputa entre los marines estadounidenses para conocer quiénes eran los mejores deportistas entre los nadadores, corredores y ciclista, lo que hizo que el comandante John Collins creara una competencia que involucrara tres pruebas que ya se hacían en la isla: ·          El Waikiki Roughwater Swim,  una prueba que consistía nadar 3,8 kilómetros. ·          El Around-Oahu Bike Race , donde se recorrí

El ciclismo infantil es quizá una de las prácticas deportivas más comunes en el mundo. Si hacemos una encuesta cuál es el regalo que más reciben los pequeños de casa probablemente respondamos una bicicleta.   Desde la invención de este ingenioso artículo, que si le damos ese sentido deportivo impulsamos a nuestro pequeño a un mundo lleno de valor, constancia y respeto hacia los demás también a un ambiente en el que predomine la disciplina y a su vez al compañerismo, principales beneficios que sin duda reciben los niños cuando manejan una bici. ¿Cuáles son los beneficios físicos  y sociales del ciclismo infantil? El ciclismo ofrece una  serie de beneficios  tanto a nivel físico , como cognitivo y social , entre los cuales tenemos: 1.- Fortalece el cuerpo : Los niños que practican el ciclismo tienden a perder grasa por lo cual es una gran alternativa para la  perdida de peso , sus articulaciones se vuelven fuertes y sus huesos se fortalecen. 2.-  Aumenta su capaci

El ciclismo de pista es una de las variedades del ciclismo , la cual es practicada en un velódromo sobre una bicicleta distinta a la convencional, porque tiene los pedales más arriba de las que se utilizan en carreras de ruta.   El cambio se debe principalmente a que se quiere evitar que los pedales choquen contra el suelo, además, éstas no poseen frenos , ni cambios, ni piñón fijo , por lo que para detenerse hay que ejercer una fuerza hacia el lado contrario del pedaleo hasta parar. Sus inicios se remontan al año 1816, cuando un  inventor alemán  fabricó un aparato de madera sin pedales y con ruedas delanteras hechas de acero, y, a medida que pasaron los años, se le fueron añadiendo otros accesorios hasta convertirla en la bicicleta que conocemos hoy en día. Historia del ciclismo de pista La primera competición se realizó en Aylestone Roads , Leicester, Gran Bretaña en 1883, siendo  Frederic de Civry  el ganador y gracias a este campeonato, esta modalidad tuvo un gran

Dentro de la dieta del ciclista se debe tomar en cuenta el tipo de deporte que se está practicando, pues éste tipo de actividad es muy exigente y si no se cumple un régimen alimenticio adecuado y balanceado, el corredor puede sufrir un revés durante su rutina o competencia. El ciclista ,  para mantener un pedaleo constante por un tiempo largo, emplea la energía proveniente del oxígeno buscando conservar el ritmo y no desfallecer, y, al momento de hacer una  aceleración rápida, mayormente utiliza el  metabolismo anaeróbico . ¿Qué alimentos debe comer un ciclista? 1.-  Hidratos de carbono : Llamados también  glúcidos o azucares , son macronutrientes que aportan energía para poder realizar todo el entrenamiento, además, ayudan a recuperarse luego de una jornada intensa. Se pueden encontrar en  el pan , los cereales, frutas, como  el cambur,  y huevos. 2.-  Grasas : Aportan la energía que necesitan  los músculos  para funcionar. Se encuentran en el aguacate,  frutos seco

El ciclismo  es un deporte muy recomendado por muchos especialistas del área de la salud , por ser una actividad divertida, segura y que aporta una serie de beneficios para el organismo.  Sensaciones como euforia, bienestar, tranquilidad y serenidad se sienten una vez que se hace una  rutina de pedaleo en bicicleta. Este deporte puede ser practicado por personas de diferentes edades, sobre todo aquellas que sufren de  dolores de espalda,  ya que no implica movimientos de alto impacto y también sirve como medida de prevención contra enfermedades como  diabetes tipo 2  y el cáncer.  Estar unas horas montados en la bicicleta ofrece un sinfín de beneficios que se van experimentando a medida que se practica, entre los cuales tenemos: 1.-  Ayuda a reducir el estrés : Al practicar esta actividad física el cuerpo comienza a relajarse y libera  endorfinas y serotoninas , llenando al organismo de una sensación de bienestar y optimismo que permite ver los problemas de otra form

La ropa de ciclismo es uno de los puntos más importantes que debes tener en cuenta cuando practiques este deporte , la cual debe aportarte comodidad, bienestar y seguridad sobre todo cuando participas en una competencia y más cuando recorres largas distancias.  El atuendo ideal está diseñado para proteger al ciclista de la cabeza a los pies e impedir que sufra algún percance físico.  Hay aspectos claves para practicar esta disciplina y eso incluye condiciones para poder practicar la disciplina, por eso el corredor debe tomar en consideración los siguientes puntos: Talla Peso Época estacional  Modalidad que práctica Lo principal que debe tener la vestimenta de un ciclista es que debe ser elaborada con materiales transpirables y confortables.   El maillot para mujeres es algo más corto, debido a que el tronco superior suele ser más pequeño y más ajustado al nivel del pecho, por lo general, no tienen mangas para evitar molestias y roces durante la jornada deportiva.  S

El ciclismo de montaña  es una de las disciplina dentro del ciclismo que más adeptos tiene debido a su  dinamismo y emoción  ya que se basa en ir superando etapas y obstáculos para llegar a la meta señalada, al mismo tiempo se disfruta de bellos paisajes que encierran las montañas, cordilleras, sierras y macizos que se encuentran durante el recorrido. En la década de los años treinta, un estadounidense llamado  Ignaz Schwinn  fabricó una bicicleta fuerte a la que llamó  La Schwinn Excélsior  que muy rápidamente se popularizó entre los chicos repartidores de periódico. Durante los años 70 nacían las  bicicletas de Cross o BMX  y empezaron las competencias en descenso, pero comenzaron a notar que esas bicicletas no eran apropiadas para tal fin por lo cual un grupo de jóvenes reinventaron la vieja bicicleta Schwinn colocándole cauchos más anchos para un mejor control, adquiriendo el nombre de  All Terrain Bike  o todo terreno y desde ese momento empezaron a realizarse competencias ap

Conocida como  Le Tour de France  o simplemente El Tour, es considerada la carrera más importante de las competencias del  ciclismo de ruta , se lleva a cabo en el mes de julio y participan alrededor de 200 corredores para cubrir 3,300 kilómetros en 21 etapas. Es un  espectáculo deportivo  visto por el mundo entero gracias a las transmisiones televisivas en tiempo real.    El periodista francés Géo Lefévre desarrollo la idea de crear una  competencia ciclística   por etapas   que recorriera toda Francia y para llevarla a cabo, se la propuso a Henri Desgrange, director del  periódico deportivo  L'Auto , para que promocionará esta competencia y así promover el diario. El 1 de julio de 1903 se llevó a cabo el  Primer Tour de Francia  donde 60 ciclista dieron inicio a este recorrido que comprendió seis etapas, siendo el francés  Maurice Garin  el ganador. Las ediciones posteriores fueron marcadas por una serie de escándalos, la  Primera Guerra Mundial  hizo que el  Tour

El triatlón es una  actividad deportiva  que abarca la natación, el ciclismo y el maratón y se basa en la resistencia, es muy exigente y requiere de un  entrenamiento riguroso  tanto físico como mental, no tiene una conformación establecida, cada organización puede plantear  la competencia de diferentes maneras. Por lo general comienza con  la natación , seguido del ciclismo para finalizar con el trote, puede ser ejecutado tanto por hombres como por mujeres siempre que tengan una excelente  condición y preparación física . Este deporte  es relativamente nuevo ya que según algunas versiones nace en la década de los 70 cuando un grupo de  marines americanos  empiezan una competencia entre natación, maratón y ciclismo para ver cuál deporte era el más completo, pero también hay otra versión que señala que entre los años 1920 y 1930 se realizaba en Francia una carrera conocida como: “ Les Trois Sports",   "La Course de Débrouillards"  y " La course des Touche à Tou