César García Urbano Taylor

Dentro de la dieta del ciclista se debe tomar en cuenta el tipo de deporte que se está practicando, pues éste tipo de actividad es muy exigente y si no se cumple un régimen alimenticio adecuado y balanceado, el corredor puede sufrir un revés durante su rutina o competencia. El ciclista ,  para mantener un pedaleo constante por un tiempo largo, emplea la energía proveniente del oxígeno buscando conservar el ritmo y no desfallecer, y, al momento de hacer una  aceleración rápida, mayormente utiliza el  metabolismo anaeróbico . ¿Qué alimentos debe comer un ciclista? 1.-  Hidratos de carbono : Llamados también  glúcidos o azucares , son macronutrientes que aportan energía para poder realizar todo el entrenamiento, además, ayudan a recuperarse luego de una jornada intensa. Se pueden encontrar en  el pan , los cereales, frutas, como  el cambur,  y huevos. 2.-  Grasas : Aportan la energía que necesitan  los músculos  para funcionar. Se encuentran en el aguacate,  frutos seco

El ciclismo  es un deporte muy recomendado por muchos especialistas del área de la salud , por ser una actividad divertida, segura y que aporta una serie de beneficios para el organismo.  Sensaciones como euforia, bienestar, tranquilidad y serenidad se sienten una vez que se hace una  rutina de pedaleo en bicicleta. Este deporte puede ser practicado por personas de diferentes edades, sobre todo aquellas que sufren de  dolores de espalda,  ya que no implica movimientos de alto impacto y también sirve como medida de prevención contra enfermedades como  diabetes tipo 2  y el cáncer.  Estar unas horas montados en la bicicleta ofrece un sinfín de beneficios que se van experimentando a medida que se practica, entre los cuales tenemos: 1.-  Ayuda a reducir el estrés : Al practicar esta actividad física el cuerpo comienza a relajarse y libera  endorfinas y serotoninas , llenando al organismo de una sensación de bienestar y optimismo que permite ver los problemas de otra form

La ropa de ciclismo es uno de los puntos más importantes que debes tener en cuenta cuando practiques este deporte , la cual debe aportarte comodidad, bienestar y seguridad sobre todo cuando participas en una competencia y más cuando recorres largas distancias.  El atuendo ideal está diseñado para proteger al ciclista de la cabeza a los pies e impedir que sufra algún percance físico.  Hay aspectos claves para practicar esta disciplina y eso incluye condiciones para poder practicar la disciplina, por eso el corredor debe tomar en consideración los siguientes puntos: Talla Peso Época estacional  Modalidad que práctica Lo principal que debe tener la vestimenta de un ciclista es que debe ser elaborada con materiales transpirables y confortables.   El maillot para mujeres es algo más corto, debido a que el tronco superior suele ser más pequeño y más ajustado al nivel del pecho, por lo general, no tienen mangas para evitar molestias y roces durante la jornada deportiva.  S

El ciclismo de montaña  es una de las disciplina dentro del ciclismo que más adeptos tiene debido a su  dinamismo y emoción  ya que se basa en ir superando etapas y obstáculos para llegar a la meta señalada, al mismo tiempo se disfruta de bellos paisajes que encierran las montañas, cordilleras, sierras y macizos que se encuentran durante el recorrido. En la década de los años treinta, un estadounidense llamado  Ignaz Schwinn  fabricó una bicicleta fuerte a la que llamó  La Schwinn Excélsior  que muy rápidamente se popularizó entre los chicos repartidores de periódico. Durante los años 70 nacían las  bicicletas de Cross o BMX  y empezaron las competencias en descenso, pero comenzaron a notar que esas bicicletas no eran apropiadas para tal fin por lo cual un grupo de jóvenes reinventaron la vieja bicicleta Schwinn colocándole cauchos más anchos para un mejor control, adquiriendo el nombre de  All Terrain Bike  o todo terreno y desde ese momento empezaron a realizarse competencias ap