César García Urbano Taylor

Para obtener el  mejor resultado  al montar  bicicleta  es importante  pedalear  de la forma  adecuada , esto ayudará  a evitar lesiones  y a gastar la  energía  necesaria, no más de ello. Hoy queremos presentarte las  fases   de la  pedaleada  para que las conozcas y seas consciente del  movimiento  que debes realizar. La pedaleada puede dividirse en 4 fases:   [Cesar Urbano Taylor ] Fase 1. Empuje:  Esta es la que va desde las 12 hasta las 5 (imaginando un círculo). Es en esta fase cuando hay una  mayor actividad muscular y donde más fuerza efectiva o par se produce , consiguiéndose una mayor  propulsión . Actúan los extensores de la rodilla, principalmente los cuádriceps, también los extensores de la cadera, el glúteo y los isquiotibiales.  [Cesar Urbano Taylor ] Fase 2:  Va desde las 5 en punto hasta las 6. Aquí se emplean los mismos músculos que en la fase 1 pero de una forma  menos   intensa . Básicamente es una  etapa de transición  hacia la parte ascendente del pe

eres uno de los  mejores , o lo consideras así, sabes que una de las mejores formas de  compararse  con los más  destacados  es  competir  en alguna de las  pruebas  más difíciles del  mundo  para los  ciclistas . Este puede ser un camino arduo y difícil, pero si lo completas, la  satisfacción  que sentirás será grandísima. Por ello, hoy te presentamos  algunas  de las  carreras   más  duras  en esta  disciplina  para que te animes a participar en ellas.  [Cesar Urbano Taylor ] Race Cross America Cuando piensas en una prueba dura por su duración, por la distancia que debes recorrer y todo lo que debes soportar, esta es una de las primeras que se pueden venir a tu mente. Son 4800 kilómetros que se deben completar en una carrera que cruza Estados Unidos de costa a costa, pasando por Oceanside, California del Sur y Nueva York.   [Cesar Urbano Taylor ]  El tiempo total para completar este desafío son dos semanas, así que cada corredor debe administrar sus paradas y desca

Practicar ciclismo es una de las actividades que más beneficios aporta para la salud. Motivarse para practicarlo no es tarea difícil, puesto que permite estar en contacto con la naturaleza y también con ese espacio donde hacemos vida cotidiana. Sin embargo, lo que si es complejo, es mantenerse practicándolo en el tiempo , pues para ello, es necesario obtener resultados que a la larga nos demuestren que efectivamente vamos por buen camino.   [Cesar Urbano Taylor ] En este punto es importante preguntarse ¿Qué busco al practicar ciclismo? ¿Quiero ser un profesional y hacer los mejores tiempos en la ruta o solo quiero beneficios para mi salud?  [Cesar Urbano Taylor ] Cualquiera que sea el caso, lo cierto es que si queremos encontrar los mejores beneficios, necesitamos combinar el tiempo en la bicicleta con otros ejercicios que nos permitan mantener y mejorar nuestra forma física y así rendir más sobre nuestra bici.  ¿Y qué  ejercicios  puedo practicar? Son muchos los