César García Urbano Taylor

Al enfrentarnos a un triatlón  son muchas las dudas  que pueden surgir, y no es para menos. Estas son competencias que requirieren de una gran preparación física para poder realizarlas de forma exitosa , y la única forma de saber  que tan exigentes son es realizar alguna.  Por ello, hoy queremos aclararte algunas de esas dudas, buscando con ello que te sientas lo más motivado y tranquilo posible al momento de enfrentarlas. [Cesar García Urbano Taylor ] Sobre el trabajo de musculación Es importante que en caso de que tengas poco tiempo , trates de hacer, por lo menos, sesiones de estiramientos , abdominales y lumbares . En lo que se refiere a la fuerza , puedes entrenar con palas en la natación , en el caso de la bicicleta , puedes hacer desarrollos duros, y en lo que respecta a las carreras a pie , es conveniente que tomes cuestas duras y cortas. Recuerda mantener tu musculatura a punto con algún entrenamiento en el gimnasio, o en tu casa, como por ejemplo las gomas e

Al enfrentarnos a un  triatlón  son muchas las  dudas  que pueden surgir, y no es para menos. Estas son  competencias  que requirieren de una gran  preparación física  para poder realizarlas de forma  exitosa , y la única forma de saber  que tan exigentes son es realizar alguna.  Por ello, hoy queremos aclararte algunas de esas dudas, buscando con ello que te sientas lo más  motivado  y  tranquilo  posible al momento de enfrentarlas.    [Cesar García Urbano Taylor ] Las multitransiciones Estos son ejercicios muy importantes que nos ayudaran a notar menos el cambio de pasar de la bicicleta a correr. Consisten en repetir varias veces la secuencia de  Bicicleta más carrera . Buscan fundamentalmente hacer que las  piernas  no nos pesen tanto al momento de hacer esta actividad. Un  entrenamiento  puede ser hacer 10 minutos de bicicleta y 5 de correr. Esta rutina la puedes hacer una vez por semana.      [Cesar García Urbano Taylor ] ¿Puedo entrenar en la piscina para nad

Una de los  aspectos  que más dudas genera cuando se va a  participar en un  triatlón , es sí los  entrenamientos  a los que estábamos acostumbrados y el  deporte  que practicábamos normalmente,  influyen  de alguna manera en el nuevo  entrenamiento  que vamos a tener. La verdad es que sí, por ello, a continuación te comentamos algunos  tips  que debes tener en cuenta, para que  planees tus entrenamientos  de la forma  correcta  para un mejor  desempeño .    [Cesar García Urbano Taylor ] Si procedes de la   natación  ya tienes una buena parte del  objetivo  logrado. La  adaptación  a la  bicicleta  te resultará sencilla, esto porque al practicar este deporte, no has estado tan expuesto a nivel de las  articulaciones , ni  muscularmente  hablando. Así que al entrenar con la bicicleta notarás  progresos  rápidos, pero debes tomarte tu  tiempo  para entrenar y desarrollar tus habilidades.  [Cesar García Urbano Taylor ] Puedes hacer  circuitos  donde tengas curvas, te enfoque

Practicar  ciclismo  influye de una forma muy  positiva  en la  salud  y el estado de  animo  de quien lo hace, además, si lo hace para mantenerse y mejorar su  estado físico , al ver los resultados, lo motivará, haciendo que el  esfuerzo  se pueda mantener en el  tiempo .    [Cesar Urbano Taylor ] Sin embargo, como cualquier otra  actividad deportiva , la  constancia  es la clave. Bien sea que se quiera mejorar la salud, o simplemente practicarlo por diversión, es clave mantenerse activo y motivado. Por ello, hoy les presentamos algunas  razones  por las cuales  debemos  montar bicicleta:  [Cesar Urbano Taylor ]  Cuida tu corazón Estimula su  óptimo   funcionamiento , y además, ayuda a que la  circulación  se active. Esto influye positivamente en el riesgo de sufrir ataques cardiacos, de hecho, lo disminuye en un 50%. Regula tu peso Practicar ciclismo es una actividad muy efectiva para controlar tu peso, ya que aumenta el ritmo metabólico y esto hace que puedas q

Montar  bicicleta  es uno de los  deportes  que la mayoría disfruta. Aunque puede resultar, para algunos, una tarea no muy sencilla la de aprender a  andar  en bicicleta, una vez se logra, cada vez que se puede, simplemente, hay que hacerlo. Andar en bicicleta nos permita  disfrutar  del  ambiente  que nos rodea, además de ser muy  positivo , tanto para nuestra  salud , como para el medio ambiente, ya que es un medio de  transporte  que no contamina.   [Cesar García Urbano Taylor ] Ahora, cuando ya se domina este arte y se busca perfeccionar la forma en la que lo hacemos, quizás no para sólo montar bicicleta por  diversión , sino ya por conseguir un mejor resultado, se deben tener presente ciertos  factores .    [Cesar García Urbano Taylor ] El  primero  de ellos es la  técnica  que empleas. La forma en la que  pedaleas  influirá en lo bien que aproveches tu energía. El  pedaleo  debe ser de forma  circular  y en caso de no hacerlo, además de no aprovechar toda tu  energ