Cesar Garcia Urbano Taylor: La forma de entrenamiento en el atletismo

Una de los aspectos que más dudas genera cuando se va a participar en un triatlón, es sí los entrenamientos a los que estábamos acostumbrados y el deporte que practicábamos normalmente, influyen de alguna manera en el nuevo entrenamiento que vamos a tener. La verdad es que sí, por ello, a continuación te comentamos algunos tips que debes tener en cuenta, para que planees tus entrenamientos de la forma correcta para un mejor desempeño.  [Cesar García Urbano Taylor]

Si procedes de la natación ya tienes una buena parte del objetivo logrado. La adaptación a la bicicleta te resultará sencilla, esto porque al practicar este deporte, no has estado tan expuesto a nivel de las articulaciones, ni muscularmente hablando. Así que al entrenar con la bicicleta notarás progresos rápidos, pero debes tomarte tu tiempo para entrenar y desarrollar tus habilidades. [Cesar García Urbano Taylor]

Puedes hacer circuitos donde tengas curvas, te enfoques en el pedaleo, también pruebes a andar sin manos, andar en grupos y cualquier otro aspecto que sea necesario. Por otra parte, en el caso de las carreras a pie, solo deberás mejorar la técnica, ya que al ser nadador, ya tienes un buen entrenamiento cardiovascular. Importante hacer entrenamientos de transición, correr y luego a la bicicleta, por ejemplo, para que el cuerpo se adapte a ello. [Cesar García Urbano Taylor]

Si practicas normalmente ciclismo y no has nadado, es recomendable que tomes clases de natación con un entrenador para que manejes las técnicas necesarias. Esto ayudará a que te prepares de la mejor forma para las transiciones y así evites lesiones. Debes tener en cuenta en el gimnasio el trabajo de compensación y los estiramientos. Procura correr entre 10 y 15 minutos luego de andar en bicicleta para irte adaptando.

Si eres del mundo del running, toma clases de natación, ya que es de lo que más necesitarás. En cuanto a la bicicleta, necesitarás mejorar la técnica, porque en cuanto a los músculos, ya los debes tener entrenados porque, prácticamente se emplean los mismos en la bicicleta que al momento de correr. Procura correr entre 10 y 15 minutos después de usar la bicicleta para que el cuerpo se adapte a la transición y puedes rendir al máximo. [Cesar García Urbano Taylor]