Cesar García Urbano Taylor: Sigue estos consejos si quieres ver mejores resultados en la bicicleta
Montar bicicleta es uno de los deportes que la mayoría disfruta. Aunque puede resultar, para algunos, una tarea no muy sencilla la de aprender a andar en bicicleta, una vez se logra, cada vez que se puede, simplemente, hay que hacerlo. Andar en bicicleta nos permita disfrutar del ambiente que nos rodea, además de ser muy positivo, tanto para nuestra salud, como para el medio ambiente, ya que es un medio de transporte que no contamina. [Cesar García Urbano Taylor]
Ahora, cuando ya se domina este arte y se busca perfeccionar la forma en la que lo hacemos, quizás no para sólo montar bicicleta por diversión, sino ya por conseguir un mejor resultado, se deben tener presente ciertos factores. [Cesar García Urbano Taylor]
El primero de ellos es la técnica que empleas. La forma en la que pedaleas influirá en lo bien que aproveches tu energía. El pedaleo debe ser de forma circular y en caso de no hacerlo, además de no aprovechar toda tu energía, corres el riesgo de lesionarte las rodillas. Para mejorar este aspecto, procura hacer sesiones donde solo trabajes en perfeccionar tu pedaleo, incluso puedes hacerlo con una sola pierna y así vas mejorando tu estilo, ya que puedes estudiar mejor tu movimiento.
El Gimnasio: Si quieres tener mayor potencia, eso significa que necesitas más fuerza, y ¿Cómo se logra eso? Fácil, necesitas trabajar la fuerza en el gimnasio. Para ello tienes que hacer ejercicios que ayuden a mejorar las condiciones físicas de tus piernas, mejor si son aquellos que simulan el movimiento que haces al pedalear. [Cesar García Urbano Taylor]
Cuida lo que comes. Montar bicicleta es uno de los ejercicios que más ayuda a quemar calorías, pero, pesar menos no necesariamente significa desplazarse mejor. Lo que debes trabajar es en la energía que tiene tu organismo para moverte, para ello, aunque debas tener el peso ideal, también debes procurar llevar una dieta rica en alimentos que hagan que tu cuerpo pueda producir mayor energía. Es recomendable que consultes con un nutricionista para que tengas la combinación ideal para tu organismo.
Algo muy importante: CONCENTRATE. Si, necesitas concentración, saber qué es lo que haces y aprovechar el tiempo de la forma adecuada. Si quieres mejorar tus registros en la bicicleta debes concentrarte en el pedaleo, y en ser capaz de trabajar en la potencia. Por esto, lo mejor es dedicar salidas puntuales al trabajo de potencia, que sean cortas pero de mayor intensidad. [Cesar García Urbano Taylor]
