César Urbano Taylor: Quiero corren un maratón ¿Qué debo hacer?
Correr tu primera maratón es un proceso que lleva tiempo, debes ser constante con tu entrenamiento y ser capaz de sobreponerte a todos los obstáculos que se te puedan presentar, bien sea a nivel físico o a nivel psicológico. SI ya te decidiste a correr, debes tener presente el tipo de rutina que vas a realizar, ten en cuenta que no a todos les funciona lo mismo, por ello, hemos querido traerte algunos tips que debes tener presente si quieres correr un maratón.
Visita a tu medico:
El esfuerzo físico al que deberás someterte durante el entrenamiento y la carrera es bastante fuerte. SI no eres una persona que haya realizado algún tipo de entrenamiento antes, deberás cambiar muchos de tus hábitos, por lo tanto, es recomendable que visites a un médico que evalúe tu estado de salud antes de comenzar con la preparación física y te dé el OK.
Respeta tu plan de entrenamiento:
Si pierdes un día de entrenamiento, eso no significa que al día siguiente debas hacer el doble de lo que tenías planeado. Asume ese día perdido y trata de mantener la rutina lo más que puedas, recuerda que para que puedas ver los resultados que esperas debes tener disciplina.
¿Sabes qué entre amiento debes seguir?
No todas las personas funcionamos de la misma manera, por tanto, descubrir que es lo que te ayuda a mejorar tu estado de forma física dependerá de las pruebas que hagas. También debes enfocarte en qué es lo que buscas desarrollar, velocidad, resistencia o ambas, esto también dependerá de tu edad, de las condiciones físicas, de lo experimentado que seas en el área e incluso, de la carrera que tengas en mente hacer.
Evita las comparaciones:
Si estas comenzando a correr, no puedes esperar que en tu primera prueba destaques como un medallista olímpico, eso no ocurrirá. Confía en tus habilidades y tomate tu tiempo para evolucionar como atleta, y en caso de que tu objetivo sea competir con los mejores, entonces orienta tu entrenamiento y tus esfuerzos a ello.
Por César Urbano Taylor
