César Urbano Taylor: ¿Con qué puedo complementar el ciclismo?

Practicar ciclismo es una de las actividades que más beneficios aporta para la salud. Motivarse para practicarlo es bastante sencillo, ya que que permite estar en contacto con la naturaleza y también con ese espacio donde hacemos vida cotidiana, sin embargo, mantenerse practicándolo en el tiempo si puede resultar más complicado, pues para ello, es necesario obtener resultados que a la larga nos demuestren que efectivamente vamos por buen camino. 

En este punto es importante preguntarse ¿Qué busco al practicar ciclismo? ¿Quiero ser un profesional y hacer los mejores tiempos en la ruta o solo quiero beneficios para mi salud?


Cualquiera que sea el caso, lo cierto es que si queremos encontrar los mejores beneficios, necesitamos combinar el tiempo en la bicicleta con otros ejercicios que nos permitan mantener y mejorar nuestra forma física y así rendir más sobre nuestra bici.

¿Y qué ejercicios puedo practicar?

Son muchos los ejercicios que se pueden hacer, entre esos tenemos las sentadillas, ejercicios que muchos hemos hecho antes y que son posibles de hacer en casa, bien sea con alguna pesa o cualquier elemento de peso que tengamos a la mano. Una buena rutina es hacer tres series de 15 a 20 repeticiones. Las zancadas y la elevación de cadera también son recomendadas.

Ahora, pero sí de conseguir buenos resultados se trata, es necesario acompañar estas rutinas de ejercicios con una excelente alimentación y un buen descanso. Algunos acostumbran a entrenar estando aun en ayunas, y aunque a muchos esto les parece positivo, a otros no tanto, por ello es recomendable visitar a un profesional y aclarar todas las dudas necesarias.

La bicicleta nos ayudará a mantener nuestra condición física, incluso a quemar grasas, pero no debe ser un ejercicio aislado. Nuestra salud responde a esfuerzos conjuntos, que en la medida en que los practiquemos, podremos ver mejores resultados.

Por César Urbano Taylor