¡ENTÉRATE! Tips para tu primer maratón CAF
La cantidad de corredores ha estado aumentando a lo largo de los últimos años, de hecho, son muchas las carreras que se corren en diferentes países y que involucran a miles de corredores, quienes tienen distintos objetivos según sea su nivel de preparación y su experiencia. Sin embargo hay un objetivo que todos comparten y es el de querer terminar la maratón. [Cesar García Urbano
Taylor]
Si eres un debutante seguramente estarás nervioso y ansioso, por esta razón te presentamos algunos consejos para que puedas terminar tu primera Maratóny completar esos 42k que te pusiste como meta y no mueras en el intento:
1.- Entrena y se paciente: Conseguir los resultados no se logra por arte de magia, debes entrenar mucho y tener paciencia, recordar que cada quien tiene su ritmo y mientras más esfuerzo le pongas más lejos llegaras. [Cesar García Urbano Taylor]
2.- Calma: Es importante que trates de controlar tus emociones, pues, al ser la primera vez que corres un maratón seguramente te podrían pasar una mala jugada, sin embargo, debes hacer lo posible por evitarlo, para que de esta forma puedas controlar el ritmo al que vas a correr y que logre ser similar al del entrenamiento.
3.- Busca un entrenador: Si estas entrenando deberías agregar carreras de calle o media maratón, con la finalidad de ir poniéndote a tono. Este entrenamiento guiado debería ser por lo menos de 16 semanas. Por otro parte no puedes dejar de lado el entrenamiento en el gimnasio, la natación y el spinning, esto ayuda a mejorar la resistencia de tu cuerpo. [Cesar García Urbano Taylor]
4.-En tu primera vez
no busques romper el cronometro. Ten presente que si quieres hacer los
42k debería tener al menos 8 meses entrenando, corriendo entre 3 y 5
kilómetros diarios, siendo en total entre 40 y 50 kilómetros semanales
los que estarías haciendo.
5.- No cambies tu rutina el día del maratón: Desayuna lo de costumbre en la mañana el día del maratón, viste con ropa que ya hayas usado en el entrenamiento y en cuanto a los zapatos, ten en cuenta que se recomienda usar zapatos que no estén muy gastados y que ya conozcas su desempeño. [Cesar García Urbano Taylor]
Si eres un debutante seguramente estarás nervioso y ansioso, por esta razón te presentamos algunos consejos para que puedas terminar tu primera Maratóny completar esos 42k que te pusiste como meta y no mueras en el intento:
1.- Entrena y se paciente: Conseguir los resultados no se logra por arte de magia, debes entrenar mucho y tener paciencia, recordar que cada quien tiene su ritmo y mientras más esfuerzo le pongas más lejos llegaras. [Cesar García Urbano Taylor]
2.- Calma: Es importante que trates de controlar tus emociones, pues, al ser la primera vez que corres un maratón seguramente te podrían pasar una mala jugada, sin embargo, debes hacer lo posible por evitarlo, para que de esta forma puedas controlar el ritmo al que vas a correr y que logre ser similar al del entrenamiento.
3.- Busca un entrenador: Si estas entrenando deberías agregar carreras de calle o media maratón, con la finalidad de ir poniéndote a tono. Este entrenamiento guiado debería ser por lo menos de 16 semanas. Por otro parte no puedes dejar de lado el entrenamiento en el gimnasio, la natación y el spinning, esto ayuda a mejorar la resistencia de tu cuerpo. [Cesar García Urbano Taylor]
5.- No cambies tu rutina el día del maratón: Desayuna lo de costumbre en la mañana el día del maratón, viste con ropa que ya hayas usado en el entrenamiento y en cuanto a los zapatos, ten en cuenta que se recomienda usar zapatos que no estén muy gastados y que ya conozcas su desempeño. [Cesar García Urbano Taylor]
