¡DEBES SABERLO! Para triatlonistas y atletas en general: ¿Es mejor frío o calor para las lesiones?

Cuando los corredores, ciclistas, nadadores (triatlonistas) padecen alguna contusión antes, durante o posterior a una competencia, sienten, al instante, un fuerte dolor en la zona afectada. Luego, durante algunos días, permanece un hematoma -en algunos casos-, una temperatura local superior a lo habitual, y para ello es recomendable aplicar frío. Pero no son las únicas maneras de curarse.

Hasta el momento, no hay evidencias científicas precisas sobre los tiempos adecuados, ni las formas para emplearse estas terapias en cada caso, ya que existen factores que reaccionan de manera distinta a cada cuerpo.

¿Frío o hielo?

Usar hielo puede llegar a quemar la piel si lo aplicas en exceso en la zona lesionada. La temperatura del frío la puedes variar dependiendo de la velocidad con la que desees -o debas- sanar.

¿Qué pasa cuando aplicamos calor?

El calor aumenta la distensibilidad de los tejidos, baja la rigidez articular -en pocas palabras, te relaja las articulaciones y hasta tendones-, ayuda a bajar la inflamación, minimiza el espasmo muscular y permite un correcto el flujo sanguíneo, por esas razones te puede ayudar a tratar diversas lesiones mientras practicas alguna actividad. Esto se vale para:

•  Afecciones dolorosas en general

• Contracturas: Aplicar calor gradualmente, puede disminuir el dolor. Hasta alivio puedes sentir

• En afecciones a las articulaciónes, cicatrices, tendinitis, y para relajar toda tu musculatura. Siempre se recomienda aplicar calor luego de haber trotado para evitar calambres.

• En procesos inflamatorios crónicos.

• En reumatismos crónicos como la artrosis, siempre que no estén en una fase de brote agudo.

¿Cómo aplicar calor correctamente?

• Evita colocar calor sobre heridas, tumores o lesiones dermatológicas. Si te caes y te raspas, ¡prohibido el calor!

• Nunca te pongas calor apenas te hiciste la lesión.

• Colocar sobre la piel alguna protección. Colocar calor directamente a la zona afectada puede resultar perjudicial.

• Usa una toalla para bajar el efecto de enfriamiento por el aire del ambiente. 

Por César García Urbano Taylor.