César García Urbano Taylor

Dentro de la dieta del ciclista se debe tomar en cuenta el tipo de deporte que se está practicando, pues éste tipo de actividad es muy exigente y si no se cumple un régimen alimenticio adecuado y balanceado, el corredor puede sufrir un revés durante su rutina o competencia. El ciclista ,  para mantener un pedaleo constante por un tiempo largo, emplea la energía proveniente del oxígeno buscando conservar el ritmo y no desfallecer, y, al momento de hacer una  aceleración rápida, mayormente utiliza el  metabolismo anaeróbico . ¿Qué alimentos debe comer un ciclista? 1.-  Hidratos de carbono : Llamados también  glúcidos o azucares , son macronutrientes que aportan energía para poder realizar todo el entrenamiento, además, ayudan a recuperarse luego de una jornada intensa. Se pueden encontrar en  el pan , los cereales, frutas, como  el cambur,  y huevos. 2.-  Grasas : Aportan la energía que necesitan  los músculos  para...

El ciclismo  es un deporte muy recomendado por muchos especialistas del área de la salud , por ser una actividad divertida, segura y que aporta una serie de beneficios para el organismo.  Sensaciones como euforia, bienestar, tranquilidad y serenidad se sienten una vez que se hace una  rutina de pedaleo en bicicleta. Este deporte puede ser practicado por personas de diferentes edades, sobre todo aquellas que sufren de  dolores de espalda,  ya que no implica movimientos de alto impacto y también sirve como medida de prevención contra enfermedades como  diabetes tipo 2  y el cáncer.  Estar unas horas montados en la bicicleta ofrece un sinfín de beneficios que se van experimentando a medida que se practica, entre los cuales tenemos: 1.-  Ayuda a reducir el estrés : Al practicar esta actividad física el cuerpo comienza a relajarse y libera  endorfinas y serotoninas , llenando al organismo de una sensación de bienestar ...

La ropa de ciclismo es uno de los puntos más importantes que debes tener en cuenta cuando practiques este deporte , la cual debe aportarte comodidad, bienestar y seguridad sobre todo cuando participas en una competencia y más cuando recorres largas distancias.  El atuendo ideal está diseñado para proteger al ciclista de la cabeza a los pies e impedir que sufra algún percance físico.  Hay aspectos claves para practicar esta disciplina y eso incluye condiciones para poder practicar la disciplina, por eso el corredor debe tomar en consideración los siguientes puntos: Talla Peso Época estacional  Modalidad que práctica Lo principal que debe tener la vestimenta de un ciclista es que debe ser elaborada con materiales transpirables y confortables.   El maillot para mujeres es algo más corto, debido a que el tronco superior suele ser más pequeño y más ajustado al nivel del pecho, por lo general, no tienen mangas para evitar molestias y roces durante la jor...

El ciclismo de montaña  es una de las disciplina dentro del ciclismo que más adeptos tiene debido a su  dinamismo y emoción  ya que se basa en ir superando etapas y obstáculos para llegar a la meta señalada, al mismo tiempo se disfruta de bellos paisajes que encierran las montañas, cordilleras, sierras y macizos que se encuentran durante el recorrido. En la década de los años treinta, un estadounidense llamado  Ignaz Schwinn  fabricó una bicicleta fuerte a la que llamó  La Schwinn Excélsior  que muy rápidamente se popularizó entre los chicos repartidores de periódico. Durante los años 70 nacían las  bicicletas de Cross o BMX  y empezaron las competencias en descenso, pero comenzaron a notar que esas bicicletas no eran apropiadas para tal fin por lo cual un grupo de jóvenes reinventaron la vieja bicicleta Schwinn colocándole cauchos más anchos para un mejor control, adquiriendo el nombre de  All Terrain Bike  o todo terreno y de...

Conocida como  Le Tour de France  o simplemente El Tour, es considerada la carrera más importante de las competencias del  ciclismo de ruta , se lleva a cabo en el mes de julio y participan alrededor de 200 corredores para cubrir 3,300 kilómetros en 21 etapas. Es un  espectáculo deportivo  visto por el mundo entero gracias a las transmisiones televisivas en tiempo real.    El periodista francés Géo Lefévre desarrollo la idea de crear una  competencia ciclística   por etapas   que recorriera toda Francia y para llevarla a cabo, se la propuso a Henri Desgrange, director del  periódico deportivo  L'Auto , para que promocionará esta competencia y así promover el diario. El 1 de julio de 1903 se llevó a cabo el  Primer Tour de Francia  donde 60 ciclista dieron inicio a este recorrido que comprendió seis etapas, siendo el francés  Maurice Garin  el ganador. Las ediciones posteriores fueron mar...

El triatlón es una  actividad deportiva  que abarca la natación, el ciclismo y el maratón y se basa en la resistencia, es muy exigente y requiere de un  entrenamiento riguroso  tanto físico como mental, no tiene una conformación establecida, cada organización puede plantear  la competencia de diferentes maneras. Por lo general comienza con  la natación , seguido del ciclismo para finalizar con el trote, puede ser ejecutado tanto por hombres como por mujeres siempre que tengan una excelente  condición y preparación física . Este deporte  es relativamente nuevo ya que según algunas versiones nace en la década de los 70 cuando un grupo de  marines americanos  empiezan una competencia entre natación, maratón y ciclismo para ver cuál deporte era el más completo, pero también hay otra versión que señala que entre los años 1920 y 1930 se realizaba en Francia una carrera conocida como: “ Les Trois Sports",   "La Course de Débrouillard...

Te decidiste por  practicar el ciclismo , felicitaciones, haz escogido un deporte sumamente beneficioso para tu salud, ahora te toca elegir la bicicleta que se adapte mejor a tus requerimientos. Esta escogencia determinará la comodidad y la calidad del ejercicio, la cual se basará en la funcionalidad, la velocidad y fuerza del velocípedo.  Con los  avances tecnológicos  y los diferentes métodos de fabricación hacen que cada día salgan al mercado un sinfín de  bicicletas de diferentes tamaños , formas, colores y función, esto puede confundir un poco y provocar que se haga un tanto difícil su elección. Para ello te damos algunos consejos para que tengas una visión clara de cual se amolda a lo que estás buscando: 1.-   Bicicletas para paseos urbanos : Esta bicicleta está diseñada para andar en la ciudad y disfrutar del paisaje mientras te ejercitas, son cómodas y te permite tener  una postura descansada,  ya que la espalda permanece recta. So...